গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মায়ের জাম খাওয়ার ১০টি উপকারিতা

• গর্ভাবস্থায় জাম খাওয়া যাবে কি
• গর্ভকালীন জাম খাওয়ার উপকারিতা | গর্ভবতী মায়ের জাম খাওয়ার উপকারিতা
• আপনি গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কতটুকু জাম খেতে পারবেন?
• গর্ভবতী মহিলার খাওয়ার জন্য কিভাবে জাম নির্বাচন করবেন?
• জাম খাওয়ার উপকারিতা
• জাম গাছের ছালের উপকারিতা
• শেষ কথাঃ গর্ভকালীন জাম খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় জাম খাওয়া যাবে কি

• জাম এমন একটি ফল যা ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি, আয়রন, পটাশিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এর সমন্বয়ে গঠিত। জামে থাকা এই ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ও হাড়কে শক্তিশালী করে।
• জামে পটাশিয়াম ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের পরিমান বেশী আছে যা গর্ভবতী মাকে শক্তি দেবে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করবে।
• একজন গর্ভবতী মহিলা নিয়মিত জাম খেলে ইরিটেটেবল বাওয়েল সিনড্রোম মোকাবেলায় সহায়তা করবে। এবং ডায়রিয়া এবং আলসারের ক্ষেত্রে সাহায্য করবে।
• জামে ভিটামিন এ থাকে যা শিশুদের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• জামে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়া থাকে যা দাঁতের বিভিন্ন সমস্যা প্রতরোধ করে। আর গর্ভাবস্থায় জাম খেলে মুখের স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
• জামে উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম আছে যা অকাল প্রসব এড়াতে প্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে। এবং ভ্রুণের সম্পূর্ণ বৃদ্ধি ও বিকাশ নিশ্চিত করে।

• জাম খাওয়ার সাথে সাথে দুধ পান করা যাবে না।
• একজন গর্ভবতী মায়ের যদি ডায়বেটিস থাকে তাহলে খুব বেশী জাম খাওয়া যাবে না। কারণ জাম হাইপোগ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে।

• ক্ষতিগ্রস্থ, বিকৃত, বর্ণহীন বা অদ্ভুত দেখতে জাম সবসময় এড়িয়ে চলুন।
• জাম ঘরের তাপমাত্রায় ২ দিন পর্যন্ত ভালো থাকে। তাই জাম বাসায় নিয়ে নেট ব্যাগে করে ফ্রিজে রেখে দিতে হবে। জাম ফ্রিজে ২ সপ্তাহ পর্যন্ত ভালো থাকে।
• জাম যদি পাকা না হয় এবং শক্ত হয় তাহলে সেই জাম নিবেন না।